GGünümüzde stres, düzensiz beslenme ve hareketsizlik gibi faktörler sindirim sistemini etkilemektedir.Direkt vuruyor. Bu durum en yaygın olanıdırÖrme sindirim rahatlığıİrritabl bağırsak sendromu (IBS), bunlardan biri Csızmasına neden olur. Kuyu, Şişkinlik hissini ortadan kaldırarak yaşam kalitesini artıran doğal çözümler nelerdir? İş yerinde, İrritabl bağırsak sendromunun 8 tedavisi…
HASSAS BAĞIRSAK SENDROMUNU İYİLEŞTİRECEK 8 TEDAVİ
1. Zencefil ve bal bakımı: bencildime ferahlık veren doğal destek
Zencefil mide ve bağırsak kaslarını gevşeterek spazmları azaltır. Bal mide asidini dengeler ve iltihabı azaltır. önler.
Hazkulağa nasıl geliyor:
1 bardak sıcak suya 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil ekleyin.
5 dakika demlendikten sonraüzüntü ve 1 çay kaşığı1 yemek kaşığı bal ekleyin.
GGünde 1-2 defa aç karnınaöyle değilTüketebilirsiniz.
bu karRadyasyon gaz problemlerini hafifletir ve mide yanmasını azaltır.
2. NaneEveti: Bağırsak kaslarını gevşetin
Hayır, anti-sabun özellikleriyleBağırsak kaslarını gevşeterek gaz oluşumunu engeller. Aynı zamanda mide bulantısını da azaltır.
Hazırlık:
1 bardak kaynar suya 1 çay kaşığı kuru nane ekleyin.
10 dakika demlenmeye bırakın, örneğinYemeklerden sonra günde iki kez tüketin.
IBS ile ilgili düzenli tüketimKarın ağrısı ve şişkinlik hissiönemli ölçüde azaltmak.
3. Boyut kürün: GAşişliği ve şişmeyi azaltır
Rezene tohumları sindirim enzimlerinin salgılanmasını artırarak gaz ve kramp sorunlarını azaltır. önler.
Hazkulağa nasıl geliyor:
1 tatlı kaşığı rezene tohumunu ezip 1 bardak sıcak suda 10 dakika demlenmeye bırakın.
Süzüldükten sonra sabah ve akşamşam olmak Günde iki kez içebilirsiniz.
Bu tedavi özellikle yemeklerden sonra veyaOlası gaz sıkışmalarına karşıydıkEtkili.
4. Aloe vera bakımı: Babağırsakları yumuşatır ve dengeyi geri kazandırır
Aloe vera bağırsak hareketlerini iyileştirirşok edenDoğal prebiyotik etkiye sahiptir. Kabızlığa eğilimi olan IBS hastalarıÇin çok yardımcı oluyorVE.
Hazırlık:
1 yemek kaşığı taze aloe vera jelini 1 bardak ılık suyla karıştırın.
Sabah adış midebendeÇince.
Aloe vera, baBağırsak mukozasını rahatlatır ve sindirimi kolaylaştırır.
5. Yoğurt ve kefir: doğal probiyotik desteği
IBS’nin ana nedenlerinden biri bağırsak florasının tahrip olmasıdır. Probiyotikler bu dengenin yeniden sağlanmasına yardımcı olur.
Günde ev yapımı yoğurt veya kefirBuğday yemek sindirim sistemini güçlendirir.
özellikle beyazçam veyaGOnların bir kase şöhreti yokGurt bağırsak sağlığını destekler.
6.ZerdeCılık süt al ve tedavi et: İnflamasyonu azaltır
Zerde’deantiinflamatuar etkisi ile oyunBağırsak duvarının tahrişini azaltır.
Hazırlık:
1 bardak ılık suüte yarhım ka çayışık karanlığın içindediroyun ekle.
Hangiışını uyutmadan önce iç.
Bu tedavi hemBağırsak iltihabını hafifletir ve uyku kalitesini artırır.
7. Limonlu ılık su: Cumartesiİç çekme sindirimi düzenler
Günlük limon Ilık su ile başlamak sindirim sistemini uyandırmaya yardımcı olur. Limon mide asiditesini dengelerken, sıcak su da bağırsak hareketlerini harekete geçirir.
Kullanımı:
Cumartesi günüdış mideÖncelikle yarım limonun suyunu 1 bardak ılık suya karıştırın.Çince.
Bu alakışkanlık, düzgün babağırsak fonksiyonu iÇin etkilibaşlangıçCT.
8. Lif bakımından zengin gıdalar: Bağırsak dengesini koruyun
doğal kürün tarafıAyrıca diyetinize sebze, meyve, yulaf ve chia tohumu gibi lifli gıdaları dahil etmek bağırsak hareketlerini iyileştirecektir.öfkelenenler. Ancak aşırı lif tüketimi de gaz oluşumuna neden olabilir.Bu nedenle miktarı yavaş yavaş artırmanız gerekir.