Uzmanlardan Ramazan İçin Önemli İpuçları: 'İftar İki Aşamada Gerçekleşmeli'

Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenmenin Önemi

İslam dünyası için manevi bir arınma dönemi olan Ramazan, sadece dini bir ibadet olmanın ötesinde, fiziksel ve ruhsal sağlık açısından da önemli faydalar sunmaktadır. Uzmanlar, oruç süresince dengeli beslenmenin vücutta yenilenmeyi sağladığını ifade ediyor.

Diyetisyen Ayşe Sağdıç'tan Öneriler

Yozgat Şehir Hastanesi'nde görevli Diyetisyen Ayşe Sağdıç, Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin gerekliliğine vurgu yaptı. 12-13 saat süren açlık döneminde enerji dengesinin korunması, kan şekeri dalgalanmalarının önlenmesi ve uyku kalitesinin artırılması için bazı ipuçları sundu.

• Sahur öğününü atlamamak gerektiğini belirten Sağdıç, bu öğünün atlanmasının halsizlik ve baş dönmesine yol açabileceğini söyledi.
• Sahurda hafif bir kahvaltı yapmanın, kan şekeri dalgalanmalarını önleyebileceğini ifade etti.
• Susuzluk hissini azaltacak gıdaların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.

İftarın Planlanması

İftarda mideye fazla yük bindirmemek gerektiğini belirten Sağdıç, iftarın iki öğün şeklinde planlanmasını önerdi. İlk olarak su ile oruç açıldıktan sonra hurma ve zeytin tüketilmesi gerektiğini söyledi. Ardından çorba içilmesi ve 10-15 dakika dinlenilmesi önemli.

Özellikle kronik hastalıkları olan bireylerin, diyabet hastalarının kan şekerinde dalgalanmalar yaşadığını belirten Sağdıç, doktor kontrolünde hareket edilmesi gerektiğini hatırlattı. Ramazan ayının, iç organları dinlendirmek açısından önemli bir fırsat sunduğunu vurguladı.

Ramazan'ın ruhsal ve fiziksel sağlık üzerindeki faydalarını göz önünde bulundurarak, bu dönemi en iyi şekilde değerlendirmek önemlidir. Daha fazla bilgi için magazinsaati.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.